運動にもワークフロー

私は普段バスケットボールをしているので、その体力づくりのために毎日のランニングを始めました。
運動にもワークフローを決めています。
最初は体慣らしのウォーキングから始めて、徐々に1キロ、2キロと走る距離を徐々に伸ばしました。

もともと私は運動神経はいい方ではありませんでしたが、今ではバスケットボールの試合で難なく一試合走りきることが出来るようになりました。
体力が付いたため、試合中にも頭を使っての戦略も立てやすくなり、落ち着いてプレーできるようになりました。

雨の日は自宅で筋力トレーニングをしています。そんなにキツイことはしていませんが、オーソドックスな腕立て・腹筋・背筋です。回数はそれぞれ20回程度です。
軽い運動でも毎日の積み重ねというものがどれだけ影響が大きいの身を持って学びました。

ダイエットなどでも、継続することに意味があります。私はこの体験を生かして、周りの友人などを元気付けてあげたいです。